Семь нот складываются в
сотни аккордов, но магия рождается только тогда, когда правильно настроен
инструмент, музыкант, и слушающий его зритель. Жизнь – та же музыка, с ее forte и piano. Какие же струны нужно
подтянуть, чтобы каждая нота звучала чисто и гармонично?
Ведь именно
наше душевное равновесие – залог успешного воспитания личности ребенка!
( Нет смысла
играть Шопена на расстроенном рояле)
Услышать себя и
понять свои базовые потребности – это, пожалуй, самый важный шаг к гармоничной
жизни. Это касается не только стратегических целей, а вообще всего жизненного
процесса. В повседневности мы часто переключаем свой фокус внимания на внешние
факторы: рабочие перипетии, погоня за успехом и престижем. За этим легко
потерять из виду свои первоначальные цели: любимую работу превратить в
фанатичный карьеризм, дружбу в самоутверждение, желание утолить голод – в
переедание, и самое главное, воспитание
детей уходит на второй план.
-
Услышьте свое дыхание, почувствуйте ощущения в руках, в ногах. Ответьте на
вопросы: «удобна ли моя поза, в данный момент?», «руки \ ноги теплые или
холодные?» Так мы всегда можем вернуться в «сейчас». Из этого состояния уже
можно потихоньку отделяться от сложных ситуаций, вспоминать хорошие, ресурсные
состояния. Несколько раз в течение дня мысленно сканируйте тело – очень часто
физические проявления дают правильные стимулы. К примеру, вы раздражены и не
можете найти выход из кризисной ситуации. Послушайте себя: может, вам лучше
поспать, прогуляться на свежем воздухе, а за это время мозг обработает
информацию и предложит новый вариант решения.
(Постоянное
крещендо утомляет даже самого терпеливого слушателя)
Любое
действие лучше начинать в состоянии равновесия – это позволяет снять шоры
эмоций и действовать гибко, выбирая оптимальное решение. Все люди мыслят
шаблонами, и чем сильнее эмоция, тем ярче шаблон поведения: например, гнев и
обида чаще всего рождают вполне объяснимое желание высказать «все что
накипело». Однако многие ситуации не попадают под признанные шаблоны – так
рождаются «безвыходные ситуации». Решить их проще, чем кажется – нужно разрушить устаревший шаблон,
отодвинуть весь предыдущий опыт в сторону и открыть в себе новое.
Что
делать? Психологи рекомендуют представить себя
Солнцем, вокруг которого вращаются различные космические тела, - жизненные
события. Постарайтесь оценить, как близко к вам то или иное событие, насколько
сильно оно вас задевает и влияет на вас. Наблюдайте за происходящим из центра,
так вы сможете одновременно и оставаться в гармонии, и не отгораживаться от
эмоций. Если понимаете, что во власти эмоций и обстоятельств, отодвигайте от
себя ситуацию, пока она не встанет на одну орбиту с другими планетами. Так
больше шансов увидеть все плюсы и минусы со стороны.
(Если
вам не понятна партитура, это не значит, что музыка не достойна, быть
сыгранной)
Часто
люди думают, что релаксация – это единственный путь к гармонии: стоит
«отпустить» ситуацию, как жизнь наладится и заиграет новыми красками. Однако,
если вы сидите на горячей плитке, методика йогов тут не поможет. Нужно встать с
плиты. Или хотя бы уменьшить жар. Например, если вы «выгораете» на работе,
считаете, что вас недооценивают, а зарплата, ниже, чем у других профессионалов
на рынке, вместо восстановления душевного равновесия после работы займитесь
поиском подходящего места для себя. Как только решите проблему, напряжение
пройдет само.
Что делать? Задайте
себе вопрос : «Будет ли это важно через пять лет?» Если вы поймете, что через
пять лет вы и не вспомните об этом, то выдохните лишнюю ответственность. Скорее
всего, именно она не давала вам радоваться жизни. Работайте над тем, что
действительно имеет значение. Не надо путать релаксацию с игнорированием
проблемы. Восстановление спокойствия нужно для того, чтобы под новым углом
взглянуть на вопрос, использовать стоящие перед вами препятствия как
возможности к развитию, а не способ скрыться от трудностей.
(
Музыкант должен быть в хорошей форме, но оставаться музыкантом, а не
спортсменом)
Нет
смысла спорить о пользе спорта. Но для того, чтобы упражнения были способом
гармонизировать жизнь, а не вогнать себя в замкнутый круг, нужно подходить к
ним разумно. Нас приучили к тому, чтобы заниматься спортом на результат:
пробежать 10 км., похудеть на 10кг., ходить в спортзал не реже двух раз в
неделю. Но когда на работе выдается напряженная неделя, и в спортзал выбраться
не удается или желанные 90-60-90 никак не покоряются, мы ругаем себя за
слабоволие. Постоянная потребность в результатах приводит лишь к тому, что мы
дополнительно навешиваем на себя обязательства: нервничаем, виним и сами портим
себе жизнь.
Что делать? Перестаньте
гнать себя к цели и бить рекорды: выберите себе такой спорт, где вы будете
наслаждаться процессом, а не результатом. Возможно, вам больше подходит бассейн
с детьми по выходным, пробежки с собакой в парке, а не изнуряющий фитнес –
превратите в спорт то, чем вам нравиться заниматься, и позвольте себе не думать
о результатах.
(внутренняя
глубина исполнителя не менее важна, чем замысел композитора и техника игры)
Гармония
складывается из самоуважения, а это значит, что нужно чувствовать себя не только
сильным и красивым, но и умным. А для этого нужно постоянно развиваться. Будь
это профессиональное развитие, изучение иностранного языка, чтение
научно-популярной литературы ил посещение театральных премьер – если человек
интересен себе, то он будет интересен и другим, будет способен давать и
получать любовь из мира, от близких.
Что делать? Если бы человек
был приравнен к его телу, для гармоничной жизни достаточно было бы правильного
питания и упражнений, но мы любим тех, с кем есть о чем поговорить. Это
касается и самого себя. Общение с собой – это хорошие книги, музыка и фильмы,
интересные мысли. Интеллект также нужно «кормить» и «тренировать» - это требует
работы над собой, но гармония рождается только из самоуважения, а значит,
всегда должно быть интересно с самим собой.
(Многие
гениальные произведения написаны для оркестра)
Общение
с близкими – источник восстановления гармонии в жизни. Главным фактором,
который определяет способность человека достигать гармонии, является фактор его
желанности в семье и чувство нужности миру, которое дает мама в первый год
жизни. Все нарушения развития личности возникают в детстве. Если мама была
любима и защищена отцом во время беременности и первого года жизни ребенка –
значит, она дает ребенку безусловную любовь, ребенок живет с чувством, что мир
не страшен, а человек миру нужен. И нужен не идеальный, а такой, какой он есть,
без условий. Если мама была тревожна, отношения не ладились, и она не смогла
дать ребенку чувство нежности – человек и живет с этой тревогой и стремлением
ее устранить.
Что делать? Прислушайтесь к
себе во время общения с родными и близкими. Наблюдайте за собой. Если после
общения вы ощущаете, что подзарядились энергией, стали более радостными и
спокойными, подарили тепло близким, значит, все в порядке и это действительно
ваш ресурс. Но если вы ощущаете себя как выжатый лимон, подумайте, какую партию
вы играете? Часто семейные и дружеские отношения становятся полем для
самоутверждения. Мы стремимся доказать, что играем лучше всех, «перекрикивая»
оркестр и настаивая на своей партии. Только нам уже нет смысла доказывать своим
близким, как мы можем, и что давно стали взрослыми и теперь соревнуемся на
других стадионах. И если это действительно так, то имеет смысл оставить семью
просто для любви и общения.
(Каждый
музыкант мечтает о скрипке Паганини)
Радовать себя
маленькими и большими подарками – это не просто естественно, но даже и
необходимо. Однако тут важен подход: нужно себя баловать, а не вознаграждать за
что-то. Поощрение – это позиция «взрослый-ребенок».
Там где есть
поощрение, есть и наказание. В этом случае подарки становятся способом
манипуляции собой.
Что делать? Взрослый подход к себе
– это не самокритика, а самоконтроль. Понимайте свои потребности и ресурсы,
правильно подбирайте методы достижения целей и откажитесь от самокритики. Пусть
подарки станут нормой, способом поднять настроение, но не «пряником» наравне с
«кнутом». Принимайте себя таким, какой вы есть, и не позволяйте манипулировать
собой ни себе, ни кому-то другому. Ведь гармония рождается тогда, когда сняты
ограничения и условности.
Будьте счастливы и живите в гармонии!
Комментариев нет:
Отправить комментарий